فوائد حمض الفوليك واضرارة واهميتة البالغة للمرأة الحامل وغير الحامل

ماهو حمض الفوليك

هو عبارة عن فيتامين بي9، والفولاسين،وهو أحد فيتامينات بي يصنع كحمض الفوليك، الذي يحوله الجسم إلى الفولات، كمكمل غذائي وفي إغناء الطعام لأنه أكثر استقرارا أثناء المعالجة والتخزين، صيغته الكيميائية هي C19H19N7O6ويوجد حمض الفوليك بشكلٍ رئيسي في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والبقوليات، والبازلاء، والمكسرات و البرتقال والليمون والموز والبطيخ والفراولة. 

أنواع حمض الفوليك

• حمض الفوليك 1 ملجم ذات بصمة N8،أقراص مستديرة الشكل ذات لون أصفر مميز.
• حمض الفوليك B01 واحد ملجم.
• حمض الفوليك EP 127 واحد ملجم.
• حمض الفوليك 400 مكجم.
• حمض الفوليك 800 ميكروجرام،أقراص لونها بني فاتح.
• حمض الفوليك CE 21 1 ملجم.
• حمض الفوليك 400 ميكروجرام، لونه أصفر شاحب.

الفرق بين حمض الفوليك الأخضر والبرتقالي

حمض الفوليك الأخضر هو عبارة عن حبوب حمض الفوليك 1 مليجرام، والّتي تعالج حالات فقر الدم والأنيميا، أمّا حمض الفوليك البرتقالي فهو حمض الفوليك 5 مليجرام، وهذا النّوع يستخدم كثيراً خلال فترة الحمل وبالخصوص في الأشهر الأولى لما له من فوائد في حماية الجنين من التشوهات، كما أنّه يعوّض نقص الفيتامينات في الجسم.

فوائد حمض الفوليك للحامل

• يقي من التشوهات، مثل: عيوب الأنبوب العصبي أو الحبل الشوكي،أو من العيوب الخلقية مثل نقص وزن الجنين أو الشفة الأرنبية.
• تساعد على عدم إصابة الجنين بفقر الدم (الأنيميا).
• يقي المرأة الحامل من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض،أو الإصابة بتسمم الحمل.
• يقي الجنين من فقر نموه داخل الرحم.
• يحمي الأم من أمراض القلب والجلطة الدماغية.

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

• يساهم في علاج فقر الدم بفاعلية كبيرة
• يحافظ على خلايا الجسم وينتج جلايا أخرى ويعزز الحمض النووي.
• يساهم حمض الفوليك في الحفاظ على صحة القلب،ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية.
• الحماية من الإصابة بفقدان الذاكرة والزهايمر.
• يحسن أعراض مرض الاكتئاب ويعالجه.
• الحد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهو فقدان البصر للذين تزيد أعمارهم عن خمسين عاماً.
• يقلل من مشاكل اللثة.
• الحد من الإصابة بهشاشة العظم في الشيخوخة،كما أنه يحمي العظام من الكسر.
• يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
• يعالج اضطرابات النوم والأرق.
• يحمي من بعض أنواع من السرطان.
• يعمل على زيادة معدل الخصوبة في جسم المرأة مما يزيد فرص الحمل.
• يقوي الجهاز العصبي، والحد من اضطراباته.
• يحسن أداء الجهاز الهضمي، ويسهل حركة الأمعاء.
• يقلل من مستوى الدهون في الجسم ويمنع السمنة.

حمض الفوليك قبل الحمل

• يعمل حمض الفوليك مع فيتامين "ب12" لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة.
• استعمال حمض الفوليك قبل فترة من الحمل للوقاية من خطر حدوث عيوب خلقية للجنين حيث تحدث في المراحل الأولى من الحمل تحديداً خلال الاسابيع الأربعة الأولى.
• يساعد حمض الفوليك على زيادة فرص الإنجاب، حيث يعمل على زيادة الخصوبة عند المرأة والرجل.

حمض الفوليك للشعر

• يعالج مشكلة تساقط الشعر، ويحفز نمو الشعر ويجعله طويلاً وكثيفاً.
• يعمل على علاج داء الثعلبة عند استخدامه بشكل منتظم.
• يساهم بشكل فعال على علاج الصلع الوراثي عند الرجال.
• يحفز حمض الفوليك على إنتاج صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر،والتي تأخر ظهور الشيب.
• يحسن من طبيعة الشعر،فيعجله أكثر لمعاناً ونعومة.

حمض الفوليك للشعر الخفيف

يعمل حمض الفوليك على زيادة معدل نمو الشعر و تنشيط بصيلات الشعر الضعيفة، ويقلل من معدل تساقط الشعر، مما يُساعد في تقليل ظهور فراغات فروة الرأس.

هل حمض الفوليك يطول الشعر

نعم،فحمض الفوليك يسرّع عملية إنتاج الخلايا السليمة الموجودة في بصيلات الشعر وانقسامها.

فوائد حمض الفوليك للبشرة

• يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
• يعمل على تحسين متانة البشرة.
• يقلل من علامات البثور وحب الشباب.
• حماية الجلد من التشققات،لأنه يعمل على إكساب الجلد المرونة اللازمة.
• يمنح البشرة ترطيباً عميقاً.
• يقوم بإنتاج الكولاجين الصحي للبشرة.
• يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• يحارب تلون الجلد كما أنه يخفف من أعراض البهاق.
• يساهم حمض الفوليك بالتخلص من السموم التي بالجسم فيمنع من ظهور حب الشباب.
• يساعد في التخلص من الهالات السوداء تحن العينين ويجعل البشرة أكثر نضارة.

طريقة استخدام حمض الفوليك للحامل

يؤخذ خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل بمقدار 400 ميكروغرام يومياً،وخلال الفترة بين الشهر الرابع والتاسع من الحمل بمقدار 600 ميكروغرام يومياً.

وقت تناول حمض الفوليك للحامل

يجب تناول حمض الفوليك يومياً  في أي وقت سواء قبل الأكل أو بعده، على الريق أو قبل النوم، ولكن يفضل تناوله يوميًا مع وجبة الإفطار بغرض عدم نسيان تناوله فقط.

هل حمض الفوليك منشط للمبايض

نعم،حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي تعزز فرص الحمل وتعمل على تنشيط المبايض حيث يقوم بتعزيز الخصوبة ونضوج البيض وتحسين نوعيته.

أضرار حمض الفوليك

حمض الفوليك يعد آمن إذا أخذ بجرعات أقل من 1 ملليغرام، لكن زيادة الجرعة قد يكون له أضرار عديدة منها..

• اضطرابات في المعدة، والشعور بالغثيان
• رفع معدل الإصابة بمرض السرطان،وأمراض القلب.
• التهيج والارتباك وتغيرات في السلوك.
• مشكلات جلدية، طفح جلدي واحمرار الجلد.
• يفاقم حدوث نوبات الصرع.

أضرار حمض الفوليك للحامل

• يزيد من احتمالية ظهور السرطانات.
• ازدياد خطر الإصابة بسكري الحمل.
• نقص فيتامين B12،والذي يجعل المرأة الحامل تصاب بالضعف والإجهاد وصعوبة التركيز.
• الجرعات الزائدة منه تأخر نمو الدماغ لدى الجنين.